離婚する前にあがいてみませんか？壊れかけた夫婦関係を修復する方法

できれば離婚したくない、仲の良かった頃に戻れる可能性があるなら考えてみたい。そう迷う気持ちは自然です。

修復するか、距離を置くか、離婚を準備するか迷っている方は、夫婦関係とこれからを考える案内で選択肢を整理できます。

安全に不安がある場合：暴力、脅し、監視、人格否定などがあるときは、修復の話し合いを優先せず、本文の「DV・モラハラがあるとき」を確認してください。

原因を考える前に、自分の状態を整理する

安全な場所で落ち着ける時間を取り、つらいこと、変えてほしいこと、自分が望んでいることを書き出してみてください。今すぐ結論を出す必要はありません。

DV・モラハラがあるときは修復より安全を優先する

暴力、脅迫、監視、人格を否定する言動などがある場合、2人きりでの話し合いや、相手に会って反省を確かめることを優先しないでください。被害を受けた側の態度や言い方が、暴力やモラハラの責任になることはありません。

今まさに危険があるときは110番へ。緊急でない場合も、自治体や配偶者暴力相談支援センターなどの公的窓口へ相談できます。

今すぐ安全を確保する方法と相談先を先に確認してください。避難、子どもの安全、証拠や相談先を落ち着いて整理したい方は、自分と家族の安全を守る案内も利用できます。

関係を続けるかどうかの判断は、安全な場所で専門機関や信頼できる人に相談しながら進めてください。DV等の被害を受けている、または受けるおそれがある方は、法テラスの「DV等被害者法律相談援助」を利用できます。無料になるかは資産基準で決まるため、対象や費用は公式案内で確認してください。

夫婦関係を修復する話し合いは、何から始めればいい？

やり直したい気持ちはあるのに、話すたびに同じけんかになる。それでは、話し合うこと自体がしんどくなりますよね。ここでは、安全への不安がなく、双方が話すことに同意している場合の進め方を考えます。DV・モラハラがある場合は、この方法を試さず、先ほどの安全案内を優先してください。

話す前に、今回決めたいことを一つに絞る

頭に浮かぶ不満を、すべて一度に伝えようとしなくてもかまいません。「あのときもそうだった」と話が広がるなら、まず今回の困りごとを一つ選びます。

• 何が起きて、自分は何に困っているか
• 相手は、その出来事をどう受け止めているか
• これから何を変えてほしいか、自分は何を変えられるか

たとえば「家のことを何もしてくれない」では、相手にはどの行動を求めているのか伝わりにくいかもしれません。「子どもの寝る準備を一人でしていて、休む時間が取れない。今週は何を分担できる？」というように、場面と負担を具体的にします。言い方を工夫すれば必ず相手が変わる、という意味ではありません。関係を変える責任を一人で背負わないでください。

理解できたことと、次に試す行動を分ける

相手の話を聞いたら、「つまり、今はこう感じているということ？」と、自分が受け取った内容を確かめます。理解することと、相手の希望をすべて受け入れることは別です。納得できない点まで、その場で約束する必要はありません。

試せることが見つかったら、誰が何をするか、いつ振り返るかをメモにします。次に話すときは、できなかったことを責めるだけで終わらず、負担が減ったか、続けられそうかを確認しましょう。話すことを断られたときや、気持ちが高ぶって続けられないときは、繰り返し返事を求めず中断します。第三者に相談し、自分の考えを整理する方法もあります。

生理的に受けつけないと感じる理由を分けて考える

以下の話し合いは、安全への不安がなく、双方が直接話せる場合の選択肢です。暴力、脅し、監視、人格否定などがある場合は、直接の対話を試さず、冒頭の安全案内へ戻ってください。

毎日一緒に生活していると、いろいろなところで意見や価値観の違いが出てきますよね。

そんなの沢山ありすぎて、何が原因かなんてわからなくなっちゃいます。

●食べ方が汚い

●話が合わない、価値観が違う

●口臭・匂いが嫌い

●セックスが合わない

生理的に受けつけないという感覚には、出来事への反応、積み重なった感情、生活上の負担が重なっていることがあります。どれが強いかを分けて整理してみましょう。

何を話していても意見が合わない

子供の教育方針や親戚との付き合い方、収入や貯蓄に関する意見が合わない場合ですね。

まず、教育、親族、家計などの論点を一度に扱わず、一つずつ分けます。安全に話せる関係であれば、それぞれについて次の3点を書き出して共有してください。

• 自分が譲れないことと、その理由
• 変えられること、試してみてもよいこと
• 試す期間と、期間後に見直す日

たとえば「教育方針」全体ではなく、今月決める費用や習い事の数など、確認できる単位にします。合意できない点が残った場合は、どこまでなら生活を続けられるかを、自分の負担も含めて見直してください。

不潔・匂い・生活習慣が許せない

不潔さ、匂い、生活リズムへのつらさは、同じ「生理的に無理」という感覚でも原因と負担が異なります。これまで伝えられたかどうかを前提にせず、まず困っている行動を具体的に分けます。

• タバコの口臭がひどい
• 加齢臭がひどい
• 歯を磨かない
• 風呂に入らない
• 朝起きることができず会社へ遅刻する

安全に話せる場合は、「清潔にしてほしい」とまとめず、「就寝前に歯を磨く」「入浴の頻度を決める」など、変えてほしい行動と期限を一つずつ伝えます。本人だけでは変えにくい体調や依存が関係する可能性もあるため、約束できることと医療・相談先につなぐことを分けてください。

【参考ページ】性格の不一致だけで裁判上の離婚が自動的に決まるわけではありません。裁判で離婚を求める場合は、現在の民法770条（e-Gov法令検索）が定める離婚原因に当たるかが、個別の事情から判断されます。

セックスが合わない！性的不調和

性生活をめぐる事情が離婚の法的評価にどう関わるかは、経緯や夫婦関係全体によって異なります。個別の判断は弁護士等へ確認してください。

安全に話せる関係であれば、互いの希望や難しさを確認する方法があります。直接話しにくい場合は、無理に問いたださず、第三者への相談も検討してください。

【参考ページ】セックスレスで離婚をするためにやるべきことは？証拠は必要？離婚に同意してくれない場合や気になる慰謝料のことも

【弁護士に相談した体験談】セックスレスで離婚はできる？専門家の貴重な意見も！愛知県在住で会社員35歳女性の場合

浮気を見つけて許せない

すぐに結論を出さず、確認したい事実、相手に求めること、今必要な距離を分けてください。

慰謝料などの金銭請求や、今後の行動を書面にすることを検討する場合は、相手や第三者へ直接求める前に、内容、方法、法的効力を弁護士等へ確認してください。

【参考ページ】浮気の証拠と相談前に確認したいこと

関係を続けるか判断するために

距離を置く場合は、住まい、子ども、安全、生活費への影響を先に確認します。別居か住居内で距離を取るかを一律に決めず、期限を区切って、連絡方法と見直す日を決める方法もあります。

【参考ページ】やめられない浮気で離婚の危機！バレたときの対策は？離婚した場合の慰謝料や親権取得のためにするべき準備も

相手から離婚を切り出されたとき、修復を望む気持ちをどう伝えるか

自分はやり直したいのに、相手は離婚したいと言っている。すぐに受け入れることも、どう引き止めればよいか考えることも、つらい状況だと思います。修復を望む気持ちと、相手が関係を続けたいかどうかは、分けて確かめる必要があります。

結論を急がせず、相手の意思と自分の希望を分けて確認する

安全に話せる場合は、相手が何に困り、これからどうしたいと考えているのかを聞きます。そのうえで、自分はやり直したいこと、見直そうと思っている行動を具体的に伝えます。「子どものために戻るべき」「ここまで尽くしたのだから」と、関係を続けることを義務のように求めないようにしましょう。

話すことを拒まれているのに連絡を重ねたり、会いに行ったりする方法は勧めません。相手に離婚の意思があると分かったときも、その場で条件や書面まで決める必要はありません。届いた書類や回答期限がある場合は、放置せず、対応方法を法律相談で確認してください。

浮気が分かった後は、謝罪と修復の約束を交換条件にしない

自分の浮気が分かって相手が怒っている場合、まず言い訳を重ねず、相手が受けた負担を受け止めることから考えます。謝ったからといって、相手に許すことや同居を続けることを求められるわけではありません。

相手が話したいと思うか、距離を置きたいと思うかを尊重しながら、自分が今後どう行動するかを伝えます。気持ちを伝えれば必ず同じ気持ちになってくれる、とは考えないでください。金銭、誓約書、子どものことなどをその場の約束でまとめず、必要に応じて専門家に確認します。

「修復不可能かも」と感じたら、続ける条件を見直す

暴力・脅迫・つきまといなどの危険があるときは、回数に関係なく安全を優先してください。関係を続けないというあなたの選択も尊重します。危険がなく、あなた自身が修復を考えたい場合は、一度の言葉だけで決めつけず、これまでの経緯と自分の希望を整理する方法もあります。ただ、話し合いに同意してもらえない、同じ約束が繰り返し守られない、自分の心身の負担が大きくなっているといった状況は、今の方法を続けてよいか考えるきっかけになります。

やり直すために自分だけが我慢し続ける形になっていないか、振り返ってみてください。修復を望む気持ちを持ちながら、生活費や住まい、離婚する場合の手続きについて情報を集めてもかまいません。別居や離婚の法的な見通しは個別の事情によるため、相談して確かめます。危険や強い恐怖がある場合は、関係の見極めより安全を先に考えてください。

お金がなくて生活が苦しい

まず、収入、固定費、借金、滞納、預貯金を分けて書き出し、婚姻を続ける場合と別居・離婚する場合の生活費を比べましょう。相手を責めることより、毎月いくら不足しているかを数字で確認する方が次の行動を決めやすくなります。

ギャンブルや浪費に依存の可能性がある場合、書面だけで解決すると決めつけず、医療・自助グループ・家族向け相談も含めて検討してください。あなたが相手の依存を治す責任を負うわけではありません。

預貯金・借金・住まい・財産分与を整理したい方は、お金と財産の案内を確認してください。住まい、仕事、公的支援まで含めて考える場合は、暮らしを立て直す案内も参考になります。

借金や生活費の問題が深刻な場合は、法テラスや自治体の相談窓口など、第三者へ早めに相談しましょう。

親族との仲が悪い

親族との関係は、会う頻度、連絡方法、住まい、夫婦それぞれの負担を分けて考えます。安全に話せる場合は、どの距離なら生活を続けられるかを確認してください。威圧や退去の強要がある場合は、直接の説得を続けず、第三者へ相談してください。

まとめ

修復を試しても合意できない場合や、別居・離婚も含めて準備したい場合は、離婚の準備と手続きの流れを確認してください。

修復、距離を置く、離婚を準備するという選択肢は、安全と双方の意思を確認しながら考えてください。